Wat is een ademcirkel?

 Een ademcirkel is hetzelfde als een individuele ademsessie, maar dan in een groep. Vaak is de opstelling van de matrassen in een ‘cirkel’ waardoor er een veilige en verbindende sfeer ontstaat. Iedereen ademt (met de verbonden ademhalingstechniek) op zijn eigen tempo, in zijn eigen proces.

Wat is het voordeel van een ademsessie in een cirkel?

Wat ik het voordeel vind van een ademsessie in groepsverband is dat je merkt dat je niet de enige bent die tegen dingen aanloopt. Tijdens de sessie gebeuren vaak dingen waardoor je jezelf herkent in wat de ander voelt of meemaakt – en dat geeft een bijzonder gevoel van samen gezien worden. 

Een ander mooi voordeel van een groep is dat je elkaar inspireert om je meer te openen. Wanneer anderen zich uiten of bewegen, kan dat je stimuleren om dat ook te doen, waardoor je je veiliger voelt en het makkelijker wordt om jezelf helemaal te laten zien. Alles wat er gebeurt kan iets in je aanraken – en dat helpt je om bij stukjes spanning of emotie te komen waarvan je misschien niet eens wist dat ze er zaten.

Door samen te ademen ontstaat er een soort spiegel: je voelt je uitgenodigd, gezien en herkent jezelf in de ander. En dat alles gewoon door samen te ademen. Hoe mooi is dat?

Hoe ziet een ademcirkel er bij mij uit?

Elke ademcirkel is weer anders omdat er vaak andere mensen zijn waardoor er een andere dynamiek ontstaat. De opbouw is meestal als volgt:

• We starten rustig met een kopje thee en openen de cirkel met de mogelijkheid om wat persoonlijks te delen, of bijvoorbeeld je intentie voor de ademsessie
• Daarna krijg je uitleg over de techniek van de verbonden ademhaling en welke mogelijke sensaties je kunt opmerken zodat je voorbereid en rustig je ademsessie begint
• Na een korte begeleide meditatie/visualisatie om in het lichaam te zakken gaan we beginnen met ademsessie, ook wel adem ‘reis’ genoemd
• De ademsessie duurt ongeveer een uur en wordt begeleid door een muzieklijst die speciaal is afgestemd op de sessie. Deze is elke keer weer anders. Er komen soms emoties vrij, fysieke sensaties, beelden of alleen rust, alles mag er zijn
• Na de ademsessie nemen we voldoende tijd om weer te ‘landen’ en is er mogelijkheid om wat te delen over jouw sessie. Ik laat je naar huis gaan wanneer jij je helemaal oke voelt om de deur uit te gaan

Wat kun je van mij als begeleider verwachten?

Waarom kiezen mensen voor ademwerk

Veel mensen komen bij een ademsessie omdat praten alleen niet genoeg is geweest. Misschien heb je therapie gevolgd, gesprekken gevoerd of geprobeerd dingen een plek te geven, maar voel je nog steeds spanning, emoties of blokkades in je lijf.

Ik geloof dat alle antwoorden al in je lichaam zitten. Trauma en onverwerkte ervaringen worden vaak opgeslagen in je lijf. Door een ademsessie kun je deze opgeslagen energie en emoties weer laten stromen. Het geeft je de kans om op een diepe, fysieke manier te voelen, los te laten, op een manier die woorden soms niet kunnen bereiken.

Ademsessies bieden je een veilige ruimte om dat proces te doorlopen, gesteund door de adem, je lichaam en door mijn begeleiding. Zo kun je opnieuw verbinding maken met jezelf, met je gevoelens, en met de kracht die al in jou zit.

Is een ademcirkel voor iedereen?

Een ademcirkel is geschikt voor de meeste mensen. Maar als je te maken hebt met bepaalde medische of psychische klachten, dan is het goed om eerst even contact op te nemen. Denk aan:

• Epilepsie

• Ernstige ademhalingsproblemen

• Cardiovasculaire klachten

• Ernstig trauma/PTSS

Bespreek van tevoren altijd wanneer je een van bovenstaande aandoeningen hebt voordat je eventueel deelneemt aan een ademsessie bij mij.